Cách phòng ngừa ung thư da hiệu quả khi hè đến

Cách phòng ngừa ung thư da hiệu quả khi hè đến

Mùa hè nóng bức khiến làn da của chúng ta trở nên thô ráp, thiếu sức sống. Đặc biệt ánh nắng mặt trời gay gắt sẽ khiến da bị đen sạm, lão hóa, và nguy hiểm hơn là dẫn đến ung thư da. Đặc biệt khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời như nghỉ mát, tắm thì cần phải có cách phòng ngừa ung thư da hiệu quả.

Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư da hiệu quả

Để ngăn chặn nguy cơ ung thư da hiệu quả, tốt nhất hãy là chủ động bảo vệ làn da trước tác động của tia UV.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn cần hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với  nắng trong giờ cao điểm từ 9h – 16h. Đó là thời gian có tia cực tím mạnh nhất.

Khi phải ra nắng, bạn nên mặc áo chống nắng, đeo kính râm, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang màu sáng, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ >= 30. Nên thoa lên cả những vùng da như tai và cổ.

Những người thường xuyên làm việc trong môi trường nhiều hóa chất độc hại, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng  thì cần phải trang bị công cụ bảo hộ lao động phù hợp.

Ngăn ngừa ung thư da hiệu quả

Ngăn ngừa ung thư da hiệu quả

Nên duy trì các thói quen tốt để da khỏe mạnh, tăng sự đàn hồi: uống nhiều nước, làm sạch da mỗi ngày, tập luyện thể dục thể thao, hạn chế ăn đồ cay nóng, không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê.

Khi da có dấu hiệu bất thường hoặc xuất hiện những nốt ruồi, vết viêm loét, thì phải tới ngay các cơ sở khám chữa bệnh để kiểm tra, phát hiện bệnh kịp thời.

Ăn gì để giúp ngăn ngừa ung thư da

Ăn dưa hấu

Theo các kết quả nghiên cứu uy tín trên thế giới, ăn dưa hấu có thể  giúp da giảm bớt tình trạng rát, nổi ban đỏ khi da tiếp xúc với tia UV. Bên cạnh việc ăn dưa hấu, bạn cũng nên thoa kem chống nắng  và che chắn kĩ trước khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Ăn dưa hấu giúp ngừa ung thư da

Ăn dưa hấu giúp ngừa ung thư da

Ăn sữa chua

Sữa chua là thực phẩm khá quen thuộc, và là có vai trò khá quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nhất là vào mùa hè, vừa giúp giải khát, vừa có khả năng làm tăng sự phát triển của các lợi khuẩn trong cơ thể. Những lợi khuẩn này rất hữu hiệu trong việc chống lại các nhân tố có khả năng gây ung thư da.

 Sữa chua giúp cơ thể sản sinh lợi khuẩn chống lại ung thư da

Sữa chua giúp cơ thể sản sinh lợi khuẩn chống lại ung thư da

Ăn cà chua

Một trong những cách ngưa ung thư gia phổ biến đó là thường xuyên uống nước ép cà chua hoặc dùng cà chua với salad… Bên cạnh những công dụng tích cực như trị chứng khó tiêu, tăng cường khả năng miễn dịch,… cà chua giúp ngăn ngừa ung thư da hiệu quả và còn giúp da sáng mịn, căng hồng.

Trong cà chua có chứa hợp chất phytochemical và lycopene có khả năng chống lại bức xạ tia cực tím không để chúng hấp thụ vào da, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư da.

Bổ sung lựu để ngừa ung thư da

Các nghiên cứu  đã chỉ ra rằng nếu mỗi ngày bạn ăn một quả lựu thì cơ thể sẽ tăng khả năng chống nắng thêm 20%  trong 2 tháng. Các hoạt chất chứa trong quả lựu giúp sẽ giúp hạn chế tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ cháy nắng.

Ăn lựu mỗi ngày giúp cơ thể tăng khả năng chống nắng, ngừa ung thư da

Ăn lựu mỗi ngày giúp cơ thể tăng khả năng chống nắng, ngừa ung thư da

Yến mạch

Gần như ai trong chúng ta cũng biết rằng bữa sáng rất quan trọng và không được bỏ qua. Nếu bạn ăn những thức ăn thiếu lành mạnh như bánh mì tròn, đồ ngọt, đồ ăn sẵn… thì có thể gây hai nhiều hơn co sức khỏe của bạn do các thực phẩm này có nhiều dầu, đường, rất không tốt cho tế bào da.

Nếu ăn sáng bằng các thực phẩm tốt như yến mạch thì có thể ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư, đặc biệt là tế bào ung thư da.

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, măng tây, bạc hà… là những loại rau rất giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt với sức khỏe.

Mùa hè, bạn nên bổ sung rau lá xanh vào thực đơn hàng ngày bởi vitamin A và C trong lá xanh có khả năng ngăn chặn sự tổn hại của ánh nắng mặt trời gây ra cho các tế bào da, nguyên nhân chủ yếu gây ung thư da.